Adriana Vergara Psicóloga ClínicaAdriana Vergara , psicóloga clínica, especialista en salud mental perinatal y Salud mental de la familia y la infancia.
Educadora prenatal y representante para Bolivia y Ecuador de Postpartum Support International. Ha trabajado con temas de embarazo, PostParto y crianza respetuosa a través de diferentes proyectos y a través de sus redes donde brinda diversas herramientas a las familias para la construcción de vínculos y apego seguro. www.instagram.com/creando.nexos www.facebook.com/creandonexos www.creandonexos.com Ojo mejor no es toda la noche, de acuerdo a la edad de los peques los despertares son comunes y normales, casi hasta los 6 años. Pero ayudarle a tu nene a tener buena higiene de sueño ayuda muchísimo a que duerman mejor todos. Ten rutinas, más bien rituales (hacer siempre lo mismo , por ejemplo cena, baño, cuento). Esto ayuda a que el peque se anticipe a lo que viene 😴 Las pantallas se apagan dos horas antes de dormir y mientras menos pantallas en el día mejor, sobreestimulan. NO elimines ni acortes siestas, cuando los nenes llegan muy cansados a la noche duermen peor. 2 horas antes de dormir busca que la rutina sea de poca estimulación (no juegos bruscos, tele, etc), más bien actividades suaves, relajantes. Baja el volumen y la velocidad en la rutina de sueño. Habla lento, cámbialo despacio, etc La casa se va a dormir , apaga luces y ponte pijama o hazle entender al Peque que es hora de apagar la familia . Muchos nenes temen a la oscuridad , una luz tenue ayuda mucho Colecha si son chicos (y si son grandes también se puede), los nenes cuando se despiertan solos se asustan. Si duermen solos esta muy atento de atenderlos pronto si se despiertan. El ejercicio durante el día es vital, los nenes lo necesitan , pero no exageres cansarlos demasiado puede ponerlos más alerta. El ejercicio no se debe realizar 2 horas antes de dormir Arrulla, acuna, duérmelo en brazos, acuéstate al lado, busca muchas maneras de ayudarle a dormir para que pueda dormirse más fácilmente de maneras distintas. NO NO NO lo dejes llorar para que “aprenda a dormir”. El sueño es una función neurológica NO se aprende , se madura. Trabaja en el vinculo y apego, la ansiedad de separación causa muchos despertares, para esto pregúntame por los talleres de vínculo te ayudarán muchísimo.
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Estos escritos están hechos por personas que trabajan en el desarrollo pedagógico, sicológico o neurológico de los niños y están pensados para ayudar a mostrar la importancia del arte en el desarrollo de los niños.
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August 2020
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