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Sybila Guerra Puente

8/7/2020

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Psicóloga y Coach

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Sybila, Psicóloga, Líder coach de Coaching Hall International, certificada en Bhakti Vinyasa yoga y certificación básica en MSC Mindfulness y autocompasión.  Experiencia en diseño y ejecución de estratégicas psico-sociales, enmarcadas en el fortalecimiento del SER para el mejoramiento de la calidad de vida y bienestar de las comunidades.
 
Crear hábitos para la regulación emociones:
“La Conciencia que resulta de prestar atención al momento presente, de manera Intencional, Sin juzgarlo y sin querer cambiarlo”
Jon Kabat-zin
Univerisdad de Massachusetts
 
 
Vivir en piloto automático es vivir por inercia, dejándose llevar por la rutina y el día a día, desconectados de la experiencia del momento.
Hay 5 emociones básicas: MIEDO, RABIA, TRISTEZA, ASCO Y ALEGRIA. Aprender a identificarlas, a explorarlas y construir una buena relación con cada una de ellas puede ser una herramienta de bienestar, fortaleciendo la auto-estima y el auto-conocimiento.

Estas dos siglas son ejercicios prácticos que nos pueden acompañar en ese aprendizaje:
PRO
P arar
R espirar
O bservar
“No puedes detener las OLAS, pero si puedes aprender a SURFEARLAS”
 
RAIN
​

R reconocer: Ayudamos a reconocer lo que sucede, que emoción está surgiendo: “Estoy enfadado, triste, asustado, nervioso…)
A ceptamos: lo que decimos que puede aceptar lo que pasa sin rechazar o negarlo.
I nvestigar: Identificamos donde está alojada la emoción en el cuerpo. Les pedimos que cierren los ojos e investiguen que parte del cuerpo les está hablando, si les duele el estómago o la cabeza, si tiene frío o calor.
N o apegarse: Ahora pueden poner un color a la emoción, relacionarla con los estados climáticos o visualizarla, esto les ayuda a no identificarse con ella. La emoción ya ha tenido su espacio, ha dado un mensaje y ahora la dejamos ir. Seguimos respirando y observamos cómo se va diluyendo.
 
 
 
 
 

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    Estos escritos están hechos por personas que trabajan en el desarrollo pedagógico, sicológico o neurológico de los niños y están pensados para ayudar a los padres y a mostrar la importancia del arte en el desarrollo de los niños. 

    The texts you'll find here are written by people who work in the emotional, neurological and pedagogical development of children. 
    The essays or tips are meant to help you in children development and reinforce the importance of art has in it. 


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    July 2020
    June 2020

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