Psicóloga y CoachSybila, Psicóloga, Líder coach de Coaching Hall International, certificada en Bhakti Vinyasa yoga y certificación básica en MSC Mindfulness y autocompasión. Experiencia en diseño y ejecución de estratégicas psico-sociales, enmarcadas en el fortalecimiento del SER para el mejoramiento de la calidad de vida y bienestar de las comunidades. Crear hábitos para la regulación emociones: “La Conciencia que resulta de prestar atención al momento presente, de manera Intencional, Sin juzgarlo y sin querer cambiarlo” Jon Kabat-zin Univerisdad de Massachusetts Vivir en piloto automático es vivir por inercia, dejándose llevar por la rutina y el día a día, desconectados de la experiencia del momento. Hay 5 emociones básicas: MIEDO, RABIA, TRISTEZA, ASCO Y ALEGRIA. Aprender a identificarlas, a explorarlas y construir una buena relación con cada una de ellas puede ser una herramienta de bienestar, fortaleciendo la auto-estima y el auto-conocimiento. Estas dos siglas son ejercicios prácticos que nos pueden acompañar en ese aprendizaje: PRO P arar R espirar O bservar “No puedes detener las OLAS, pero si puedes aprender a SURFEARLAS” RAIN R reconocer: Ayudamos a reconocer lo que sucede, que emoción está surgiendo: “Estoy enfadado, triste, asustado, nervioso…) A ceptamos: lo que decimos que puede aceptar lo que pasa sin rechazar o negarlo. I nvestigar: Identificamos donde está alojada la emoción en el cuerpo. Les pedimos que cierren los ojos e investiguen que parte del cuerpo les está hablando, si les duele el estómago o la cabeza, si tiene frío o calor. N o apegarse: Ahora pueden poner un color a la emoción, relacionarla con los estados climáticos o visualizarla, esto les ayuda a no identificarse con ella. La emoción ya ha tenido su espacio, ha dado un mensaje y ahora la dejamos ir. Seguimos respirando y observamos cómo se va diluyendo.
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Estos escritos están hechos por personas que trabajan en el desarrollo pedagógico, sicológico o neurológico de los niños y están pensados para ayudar a mostrar la importancia del arte en el desarrollo de los niños.
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August 2020
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